Питание для зачатия ребенка

Создавая семью, естественно, семейная пара планирует в будущем рождение ребенка. Так было всегда, так есть сейчас и так будет. В каждой паре наступает момент, когда они готовы к рождению ребенка, у каждого это время наступает сразу после свадьбы, а кто-то сразу не готов к пополнению в семье.

Но хорошо, когда все получается сразу и все безумно счастливы, но что же делать если не получается? Но наиболее важным вопросом является, что же необходимо сделать для рождения нормального протекания беременности и рождения здорового ребенка. Верным решением данного вопроса является планирование беременности. Это мероприятие позволит будущим родителям избежать проблем с зачатием, поможет выявить возможные соматические патологии, влияющие на зачатие и на развитие ребенка в дальнейшем. Обследование и сдача анализов – это не единственные цели планирования беременности. мало кто придает весомое значение питанию во время подготовки к зачатию и в жизни в целом. А ведь мы – это то, что мы едим. Ежедневное употребление вредных продуктов питания, вредные привычки все это отражается на репродуктивной способности, как представителей мужского пола, так и женского.

Именно поэтому питание при планировании беременности для женщин и мужчин должно стоять наряду с другими этапами подготовки.

Планирование беременности: питание, витамины

Почему же так важно обращать внимание на свой рацион питание во время планирования беременности? все дело в том, что продукты питания, которые попадают в наш организм обеспечивают его определенными полезными и не совсем веществами. Например, мало кто знает о том, что так необходимая для зачатия и дальнейшего развития ребенка, фолиевая кислота, поступает в наш организм лишь только извне и только с определенными продуктами. И это касается не только фолиевой кислоты. С продуктами в организм поступает достаточно большое количество витаминов, микроэлементов и минералов, которые необходимы для нормального протекания беременности, ее сохранения.

Для благополучного зачатия, организм женщины должен быть полон всех необходимых полезных веществ.

Меню питания при планировании беременности

Если женщина никогда не придерживалась принципов правильного питания, то вполне вероятно, что она не представляет, насколько может быть разнообразным и достаточно вкусным рацион питания. У преобладающего большинства женщин складывается мнение, что питание для зачатия ребенка обязательно должно быть обширным и калорийным, а также с увеличенными порциями, по принципу «есть за двоих». Это далеко неправильное мнение. Питание перед зачатием ребенка должно быть сбалансированным, насыщенным натуральными продуктами, витаминами. Кроме того, стоит максимально снизить поступление легкоусвояемых углеводов, которые только вредят здоровью женщины. Женщина должна питаться таким образом, чтобы никак не препятствовать наступлению беременности. Все же, если женщина решилась на беременность, то она сможет отказаться от своих пищевых привычек и немного изменить свой образ жизни. хотелось бы отметить, что в течении дня у будущей мамы должны быть три основных приема пищи и два перекуса. Итак, питание при планировании беременности должно выглядеть примерно таким образом:


1. завтрак: должен быть достаточно калорийным чтобы получить запас энергии на целый. Это может быть каша, вареное яйцо, хлеб с маслом и кусочком сыра, некрепкий чай.

а) первый перекус. В это время рекомендуется принимать свежие фрукты, возможно в виде фруктового салатика, заправленного йогуртом.

2. обед: обязательно должен включать первое блюдо (бульон, различные супы и т.д.), гарнир с мясом или рыбой, предпочтительнее готовить на пару или тушить, но ни в коем случае не жарить.

б) второй перекус: творог с медом и орешки.

3. ужин: мясо и тушеные овощи. Из мяса рекомендуется индюшиная грудка или мясо кролика.

в) третий перекус, которые принимают за два часа до сна. В этот прием пищи можно выпить йогурт с фруктами либо теплое молоко.

Хотелось бы отметить, что это лишь примерное меню. Также в течении дня чувство голода можно утолять стаканом молока или горстью грецких орехов. Еще хотелось бы сказать о том, что существует мнение о том, что питание для зачатия девочки должно быть богато на молочные и кисломолочные продукты. Женщине рекомендуется употреблять различные виды сыра, творог, молоко, сметану и т.д.

По сути, вышеописанное меню – это правильное питание при планировании беременности, как и просто правильное питание при здоровом образе жизни.

Отдельно хотелось бы сказать о диете, которую испробовали около 20 000 американских женщин. Эта диета основана на исследовательских работах ученых США, которые выяснили, что рацион питания в значительной мере влияет на фертильность женского организма.Придерживаясь правил этой диеты, женщина получает больше питательных веществ, которые необходимы для зачатия. Одним из ключевых правил данной диетотерапии является отказ от вредных привычек.



Категорически запрещается принимать алкоголь, даже ни одного бокала вина. Естественно, не может быть и речи о курении. Хотя эти пункты должны соблюдаться и безо всякой диеты. Итак, согласно наблюдениям ученых, в организм женщине не должны поступать трансжиры, которые находятся в фаст-фудах. Питание перед зачатием согласно этой диете должно быть насыщенным белками растительного происхождения. Это бобовые и орехи, которые было бы полезно употреблять и мужчине. Стараться гораздо меньше употреблять белков животного происхождения. Также источником при соблюдении диеты являются цельнозерновые продукты. Было выявлено, что углеводы, содержащиеся в цельнозерновых продуктах, в меньшей степени способствуют повышению инсулина, которое может негативно отразиться на гормональном фоне женщины. Ежедневно в рационе женщины должны присутствовать молочные продукты, причем они должны быть с высоким содержанием жира, т.е., если молоко, то только цельное. И как же без фруктов и овощей, которые богаты витаминами и минералами. Особенно важно поступление витаминов группы В, а также витамина С, А, Е, железа.